dieta silownia

[...] ; 236g węglowodanów ; 137g białka Sobota: 1548 kcal : 39g tłuszczu ; 219g węglowodanów ; 73g białka Podczas diety staram się nie spożywać pieczywa, niedługo dołożę warzywa - dieta trwa 3 dni a efekty są wielkie, schudłem 3 kg. Suplementacja: Stosuję CLENBUREXIN - jest to tzw. Spalacz. Pomaga w utracie tkanki tłuszczowej, daje "kopa" na cały [...]

[...] biegałem maratony). Z 76 kg (stan na styczeń 2014) wskoczyłem na 93 (stan na dzisiaj). Już raz udało mi się zjechać ze 101 do 76, ale była to bardzo wykańczająca i niezdrowa dieta. Zdrowie już lepsze więc postanowiłem dłużej nie czekać i rozpocząć zdrową redukcję. Postawiłem na Carb Cycling. Żeby utrzymać wagę wyszło mi 3594 kcal (zakładając [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Qpa15 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD RAMIENIA: 43cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 88 [...]

Witam wszystkich Zakładam dziennik treningowy, który będzie poświęcony moim przygotowanią do startów w męskiej sylwetce. Krótko o mnie: Mariusz Janecki Wiek: 21 lat wzrost: 176 cm aktualna waga: 85 kg Z siłownią związany jestem już od około 6 lat, wcześniej grałem w piłkę nożna. Jednak przyszedł czas szkoły średniej gdzie nie byłem w stanie [...]

[...] wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : białkowa Dieta (w dietę nie wliczałam surowych warzyw, które dokładam do posiłków) : http://s23.postimg.org/s2vt6evjf/dieta_2015_02_02.png Bardzo proszę sprawdźcie czy ta dieta jest okej. Liczę na Waszą pomoc :) Zdjęcia sylwetki: Zmieniony przez - manamana w dniu 2015-02-02 11:49:50 [...]

[...] gryfiki, orbiterek, drabinka. Ogólnie wygląda to całkiem nieźle, brakuje jedynie porządnego drążka i stojaków do robienia przysiadów. Dieta : Jestem uczniem, więc moja dieta jest uboga. Aktualnie redukcja: Przeciętny dzień: 1. Płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami / omlet owsiany z dodatkiem odżywki. 2. Kurczak z ryżem 3. Omlet jajeczny [...]

Wstęp Byłam na forum jakieś dwa lata temu, ale odpuściłam działalność tutaj ze względu na pewne zawirowania w moim życiu i zdrowiu. i strasznie mnie frustrowało, że jak zjadłam coś pełnoziarnistego to mi się cały plan posiłków rozlatywał... Chciałam sobie pierwsze sama wszystko poukładać :) http://www.sfd.pl/minori_%2F_DT-t972743.html Wymiary [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bilon977 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78/9 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: ok 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ok 85 OBWÓD [...]

Witam Zacząłem przygodę z siłownią, trening mam ustalony, jednak jak każdy wie sukces to dobra dieta, dużo czytałem doradzałem się znajomych w tej dziedzinie, którzy ćwiczą. Mój wzrost to 175cm waga 65kg mam 22 lata, moje zapotrzebowanie to jakies 3000kcal z tego co liczył mój znajomy ponieważ ja nie potrafię tego ogarnąć. Mój trening trwa średnio [...]

W skrócie:W ubiegłym roku duży spadek wagi,potem wakacje i efekt jojo,próbowanie róznych diet(na zmianie tycie i utrata wagi)Od tego roku zdrowa normalna dieta redukcyjna,(raz lepiej raz gorzej)w ostatnim czasie co raz lepiej mi idzie. Cwiczenia: 3-4 razy w tyg tabata,zazwyczaj rano 3-4 razy w tyg sztuki walki 2-3 crossfit 2-3- kilka serii [...]

Witam, obecnie ważę ok 65 kg przy wzroście 184cm i ćwiczę około 4 miesięcy bez diety, staram się po prostu jeść zdrowsze rzeczy i jeść ich trochę więcej od początku do teraz przytyłem z 61 do 65 kg, obwody również skoczyły np. Biceps z 29 na 31, lub klatka z 84 na 90,5, wszyscy znajomi śmieją się z mojej małej talii ponieważ wynosi ona niecałe [...]

[...] i treningu, używki ( %-) ) sprawiły, że znowu obrosłem smalcem i straciłem kondycję. Wracam teraz, mam nadzieję, że już na dłużej. ;-D Poniżej cele i założenia treningu oraz dieta: Celem jest redukcja. Do kiedy, lustro zweryfikuje. Póki co siedzi na mnie sporo smalcu, który mnie irytuje - ergo czas się go pozbyć ;-) Trenuję od początku lutego, [...]

Cześć. Chciałbym was prosić o opinie na temat diety i treningu. Będzie to moja pierwsza dieta redukcyjna LOW CARB dlatego zależy mi na waszej pomocy xD Jeżeli chodzi o trening to nie będę rozpisywał poszczególnych ćwiczeń, chodzi tylko o dobranie odpowiedniej opcji. Na samym początku myślałem o treningu siłowym ale nie wiem czy starczy siły przy [...]

Witam,otóż od około miesiąca jestem na diecie redukcyjnej,dużo czytam o dietach potrawach itp jakie stosować i według jakiegoś tam doświadczenia ułożyłem diete. Więc tak: Wiek:20 Wzrost:185 Waga:Aktualnie 78 lecz w styczniu jeszcze było 84 +/- Aktywność Fizyczna: 3x w tyg FBW +3x Aeroby(tętno około 140) (wt,czw,nd) i do tego sztuki walki 3xpo 2h [...]

Cześć. Chciałbym was prosić o opinie na temat diety i treningu. Będzie to moja pierwsza dieta redukcyjna LOW CARB dlatego zależy mi na waszej pomocy xD Jeżeli chodzi o trening to nie będę rozpisywał poszczególnych ćwiczeń, chodzi tylko o dobranie odpowiedniej opcji. Na samym początku myślałem o treningu siłowym ale nie wiem czy starczy siły przy [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: ruszenie dupy, poprawa siły i wyglądu Staż treningowy na siłowni: maj - lipiec Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu ): profesjonalna siłownia, hantle i drążek ( dom) Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 18 lat, 186 cm wzrostu, 69 kg wagi. Ćwiczę 4x w tygodniu. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 4 miesiące temu ale tak "rekreacyjnie" Także oto moja pierwsza dieta... (załącznik) Jeśli coś źle, piszcie to poprawię. Chyba włożyłem tam za dużo tłuszczy i za mało węgli. Szczerze powiem jestem w tym zielony :D Czytałem niektóre tematy [...]

[...] 7.90 degree Vertical plate press 3x max + 4h fitnessów tygodniowo ( czasem może być więcej czasem może być mniej ;-) ) - jako że jestem prowadzącym te oto zajęcia to raczej będę musiała na nich być ;-) Trening + dieta jest wymyślona przez moją głowę, jakiekolwiek sugestie mile widziane :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2015-03-08 09:09:28

Witam! Idąc torem wprowadzania zmian w życiu postanowiłam zacząć od najważniejszego, czyli zdrowia i samopoczucia - tak oto powstaje ten dziennik. Zaczynam poważną pracę nad sobą i to wydaje mi się najlepszą bazą do wyćwiczenia samodyscypliny. To tyle tytułem wstępu :-) Więcej o mnie: NICK: aferka (Ania) WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] w garnku na parze kolacja ok 20 - serek wiejski 200g Jedząc tyle nie jestem głodny, ani też najedzony - czuje się tak średnio najedzony. W kalkulatorze wyszło, że taka dieta to ok. 1706 kalorii, a wg pewnego serwisu żeby schudnąć nie mogę jeść więcej niż 1796 kalorii. Coś polecacie zmienić? Brokuły kupuje te mrożone z biedronki, nie wiem [...]